Jerawat adalah masalah kulit yang paling umum dialami oleh jutaan orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh pori-pori tersumbat yang berhubungan dengan penumpukan sel kulit mati dan bakteri.
Benarkah ada makanan yang bisa menyebabkan jerawat?
Secara umum, penyebab jerawat adalah pori-pori kulit yang tersumbat, disertai dengan penumpukan sel kulit mati dan produksi minyak yang berlebihan.
Pori-pori kulit yang tersumbat atau folikel rambut menjadi meradang oleh bakteri, menyebabkan jerawat. Singkatnya, makanan yang harus dihindari untuk kulit berjerawat masih menjadi bahan perdebatan di kalangan para ahli.
Namun, sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of the Academy Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat secara signifikan mempengaruhi munculnya jerawat.
Kondisi ini sering terjadi pada remaja saat pubertas. Selama masa pubertas, tubuh remaja memproduksi lebih banyak hormon, yang mempengaruhi produksi minyak berlebih di wajah, yang menyebabkan masalah jerawat.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan pada makanan yang memicu jerawat, apa yang sebenarnya Anda makan mungkin berpengaruh pada kesehatan kulit. Itulah mengapa penting untuk makan sehat, agar kulit selalu tetap sehat.
Apa saja makanan penyebab jerawat yang harus dihindari?
Menghindari makanan yang menyebabkan jerawat bisa membantu mencegah jerawat di masa depan dan mencegah memburuknya kondisi wajah jerawatan yang ada. Berikut ini adalah jenis makanan yang menjadi penyebab wajah jerawat:
Produk susu
Salah satu makanan yang memicu timbulnya jerawat adalah produk susu. Susu skim dianggap sebagai salah satu penyebab jerawat. Hal ini karena kandungan hormon di dalamnya sangat tinggi. Orang yang mengalami ketidakseimbangan hormon, seperti menstruasi atau minum pil KB, berisiko lebih besar terkena jerawat.
Memang, sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara mengonsumsi lebih banyak atau lebih sedikit produk susu dan menyebabkan jerawat. Namun, tidak jelas bagaimana produk susu dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat. Hanya ada teori ilmiah di baliknya.
Gula dan Karbohidrat Halus
Makanan dengan indeks glikemik tinggi dikatakan sebagai makanan penyebab jerawat. Roti putih, cookies, pasta dan mie yang terbuat dari tepung terigu, nasi putih, makanan manis, minuman bersoda atau minuman manis merupakan jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jika tubuh produksi lebih banyak insulin untuk menstabilkan gula darah, peradangan dapat terjadi di dalam tubuh.
Cokelat
Anda mungkin pernah mendengar cokelat sebagai makanan penyebab jerawat. Meskipun sudah banyak penelitian yang membahas hubungan antara cokelat sebagai makanan penyebab jerawat, namun hasilnya belum dikonfirmasi sejauh ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cytokines menemukan bahwa cokelat dapat membuat jerawat lebih parah dan lebih sering.