Bulan: Desember 2021

Manfaat Dari Roti Gandum Untuk Kesehatan Tubuh

admin Makanan , ,


Untuk menjalani hidup yang lebih sehat, Anda bisa memilih roti gandum utuh daripada roti putih, karena roti gandum utuh rendah kalori dan lebih mudah diserap tubuh. Apa saja nilai gizi dan manfaat roti gandum? Berikut penjelasan lengkapnya.

Manfaat roti gandum untuk kesehatan tubuh

Beberapa orang percaya bahwa roti adalah jenis makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan perut dan menyebabkan penambahan berat badan.
Namun, roti gandum bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada roti putih biasa.

Karena roti gandum umumnya mengandung serat, vitamin, mineral dan karbohidrat kompleks yang lebih baik dari roti putih biasa.
Berikut beberapa manfaat roti gandum yang bisa Anda rasakan, seperti:

Melancarkan pencernaan

Manfaat pertama dari roti gandum adalah membantu pencernaan. Hal ini dikarenakan kandungan seratnya yang baik untuk pencernaan. Perannya untuk memudahkan bakteri baik berkembang biak di usus dan perut. Oleh karena itu, proses pencernaan dan buang air besar menjadi lebih lancar.

Membantu menurunkan berat badan

Satu studi menemukan bahwa makan roti gandum tidak menyebabkan penambahan berat badan. Karena itu, bila dikonsumsi dengan benar, sangat cocok sebagai camilan diet.

Meski kalorinya cukup rendah, sebaiknya Anda juga membatasi asupannya agar tidak berlebihan. Selain itu, roti gandum juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Menurunkan Risiko Penyakit

Roti gandum utuh merupakan salah satu jenis makanan berserat tinggi. Asupan serat makanan telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit dengan menjaga kadar glukosa darah. Tidak hanya itu. Studi lain menemukan bahwa konsumsi biji-bijian secara teratur, seperti roti, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Roti gandum utuh juga mengandung biji-bijian yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Sebuah studi oleh British Medical Journal mengungkapkan bahwa makan makanan yang mengandung biji-bijian dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Bisakah saya makan roti gandum setiap hari?

Secara umum, makan terlalu banyak roti putih dapat menyebabkan perut kembung. Ini mungkin karena perut Anda sensitif terhadap gluten atau zat tertentu.

Jadi Anda juga bisa memilih jenis roti lain seperti roti gandum, yang juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Jika tidak ada masalah atau kondisi tertentu, Anda bisa makan roti gandum setiap hari. Pasalnya, pola makan yang rutin memasukkan biji-bijian dan biji-bijian dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Kapan sebaiknya Anda makan roti gandum?

Banyak orang juga memilih makan roti gandum sebagai menu sarapan karena rasanya yang ‘ringan’ cukup menyumbat perut. Anda bahkan bisa menuai manfaat roti gandum di pagi, siang atau malam hari. Jadi Anda bisa makan roti gandum kapan pun Anda mau.

Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat dalam roti gandum sangat membantu dalam memberikan energi pada tubuh, terutama otak. Ini memudahkan Anda untuk bergerak dan berpikir.

Mengenal Penyakit Alodinia Beserta Ragam Penyebabnya

admin Kesehatan , ,


Ketika kulit disentuh, kita umumnya tidak merasakan atau merasakan apa-apa selain sentuhan. Namun, jika sentuhan menyebabkan rasa sakit yang tidak wajar, Anda harus waspada terhadap allodynia. Allodynia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rasa sakit yang tidak biasa pada kontak dengan sesuatu yang biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Misalnya dengan menyentuh kulit, menyisir rambut atau menggosokkan ringan pada pakaian.

Kondisi ini tentu bisa mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Karena allodynia tidak populer dan sedikit diketahui, mari kita pelajari lebih lanjut tentang penyakit ini.

Penyebab alodinia

Penyebab allodynia adalah beberapa kondisi yang berhubungan dengan masalah saraf, antara lain:

Fibromyalgia

Allodynia dapat disebabkan oleh fibromyalgia. Kondisi ini merupakan gangguan pada sistem saraf pusat yang menyebabkan nyeri otot dan persendian di seluruh tubuh. Ini bukan karena cedera atau peradangan, tetapi karena cara otak memproses sinyal rasa sakit dari tubuh.

Meskipun penyebab pasti masalahnya tidak diketahui, fibromyalgia cenderung diturunkan dalam keluarga. Selain itu, virus tertentu, stres atau trauma juga bisa menjadi pemicunya.

Migrain

Migrain adalah jenis sakit kepala yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Perubahan sinyal saraf dan aktivitas kimia di otak dapat memicu migrain.

Neuropati Perifer

Kondisi ini terjadi ketika saraf yang menghubungkan tubuh dengan sumsum tulang belakang dan otak rusak.

Neuropati perifer disebabkan oleh beberapa kondisi medis yang serius, seperti komplikasi dari diabetes.

Bagaimana cara mengobati alodinia?

Cara mengobati alodinia tergantung pada kondisi yang mendasarinya. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan, perubahan gaya hidup, atau perawatan lainnya.

Sejumlah obat, seperti lidokain atau pregabalin, dapat diresepkan oleh dokter Anda untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, obat antiinflamasi nonsteroid, seperti naproxen, mungkin juga diperlukan.
Dokter juga dapat merekomendasikan perawatan dengan stimulasi listrik, hipnoterapi, atau perawatan pelengkap lainnya.

Di sisi lain, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Jika Anda menderita migrain, jauhi makanan dan minuman yang bisa memicunya. Anda juga harus menghindari stres karena dapat mempengaruhi fibromyalgia dan migrain.

Gejala alodinia

Gejala utama alodinia adalah nyeri saat disentuh yang tidak nyeri. Beberapa orang bahkan mungkin merasakan sakit yang parah hingga sensasi terbakar. Anda juga mungkin mengalami kegelisahan, kelelahan dan gangguan tidur. Berdasarkan jenisnya, alodinia dibagi menjadi tiga, yaitu:

Allodynia termal: Rasa sakit ini terjadi karena perubahan suhu kecil di kulit. Misalnya, menghirup udara dingin atau terkena beberapa tetes air dingin dapat menyebabkan rasa sakit.

Allodynia mekanik: Rasa sakit ini dihasilkan dari sedikit gerakan kulit. Misalnya, mungkin menyakitkan untuk menyisir rambut, menyentuh tangan, atau menarik selimut menutupi kulit.

Allodynia taktil: Rasa sakit ini dihasilkan dari sentuhan ringan atau tekanan pada kulit. Misalnya, menepuk bahu dengan lembut, memakai kacamata, atau mengistirahatkan kepala di atas bantal bisa menyebabkan rasa sakit.

Mengenal Ligyrophobia, Takut Akan Suara Keras

admin Hiburan , ,


Ligyrophobia adalah ketakutan akan suara atau suara keras. Situasi ini paling sering dialami oleh anak-anak, namun tidak menutup kemungkinan bisa terjadi pada orang dewasa. Beberapa anak dikejutkan oleh suara keras yang tiba-tiba, sementara yang lain dikejutkan oleh suara keras yang terus-menerus. Akibat dari ketakutan ini adalah Anda merasa sangat tidak nyaman dengan interaksi sosial. Misalnya saat berada di keramaian, seperti pesta, konser, atau acara lainnya, seperti menonton marching band.

Ligyrophobia pada anak kecil

Sangat normal bagi anak-anak untuk takut pada hal-hal tertentu. Ini adalah bagian dari proses pertumbuhan mereka. Ada beberapa sumber kecemasan, termasuk suara keras. Namun pada kebanyakan anak, ketakutan ini dapat dengan mudah diatasi.

Namun, jika ketakutan ini berlangsung lebih dari 6 bulan, Anda mungkin menderita ligyrophobia atau phonophobia. Fonofobia adalah jenis fobia spesifik. Artinya, ada ketakutan yang ekstrim dan irasional terhadap objek atau situasi yang sebenarnya tidak mengancam. Namun, ligyrophobia ini berbeda dengan respons tidak nyaman lainnya terhadap suara, yaitu:

Misophonia

Misophonia merupakan kondisi fisiologis yang menyebabkan anak menjadi sensitif terhadap suara. Reaksinya sering kali intens dan emosional, seperti kebencian atau kepanikan dalam suara tertentu. Bahkan, kepekaan ini terkadang juga terjadi dengan suara yang tidak terlalu keras. Selain itu, kondisi ini dapat terjadi sendiri, juga dapat dikaitkan dengan spektrum autisme dan penyakit Meniere.

Hiperakusis

Ada banyak pemicu hiperakusis, mulai dari cedera otak, penyakit Lyme, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Karena anak kecil tidak dapat mengatasi fobia seperti orang dewasa, Anda harus mencari bantuan profesional. Untuk mengetahui penyebab masalahnya, perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Pengobatan ligyrophobia

Fobia sederhana terhadap suara keras relatif mudah diobati. Tetapi jika masalah ini berlanjut, tindakan harus diambil pada saat yang bersamaan. Terkadang dokter akan memberikan perawatan saat bekerja dengan profesional kesehatan mental.

Dokter akan membuat diagnosis dengan menanyakan gejala dan pemicunya. Selain itu, sejarah medis, sosial dan psikologis dibahas. Selain itu, jenis pengobatannya juga bervariasi tergantung seberapa parah kondisinya. Tak hanya itu, tingkat interaksi sosial yang bisa ditoleransi juga menjadi pertimbangan tersendiri.