Berjalan kaki menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Terkadang banyak orang yang enggan melakukan hal ini dan memilih naik kendaraan meski tujuannya cukup dekat.
Orang dengan tipe ini dikatakan memiliki gaya hidup sedentary, yaitu cara hidup seseorang yang kurang atau kurang aktif. Gaya hidup ini biasanya mengakibatkan pekerja kantoran duduk di meja mereka sepanjang hari. Gaya hidup sedentary adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Banyak dari mereka yang menderita obesitas, diabetes hingga penyakit jantung dan stroke karena cenderung malas. Apalagi jika Anda menyukai makanan instan dan makanan cepat saji yang juga dikenal sebagai junk food.
Daripada terus-menerus tenggelam dengan jiwa malas beraktivitas yang akhirnya membuat Anda khawatir, lebih baik bangun dan berubah mulai sekarang.
Tidak perlu marah. Anda hanya perlu berjalan kaki secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Banyak manfaat yang bisa didapat dari jalan kaki.
Berikut manfaat yang bisa didapat dari jalan kaki
Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang ingin memiliki tubuh ideal, sepertinya Anda harus melakukan hal ini setiap pagi hari. Jalan kaki termasuk dalam kelompok olahraga yang dapat meningkatkan respon tubuh terhadap hormon insulin.
Hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme karbohidrat, protein dan lemak yang dapat mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.
Tentu saja, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk sedot lemak atau bergabung dengan gym karena berjalan sendiri dapat membantu membakar kalori atau lemak yang menumpuk di tubuh. Namun, itu semua dipengaruhi pada beberapa faktor seperti jarak tempuh, kecepatan berjalan dan medan yang ditempuh.
Sebagai pemula, Anda harus mencoba berjalan dengan jarak sedang selama 15 menit setiap hari. Setelah itu, Anda dapat meningkatkan waktu lari dan jarak tempuh secara bertahap. Jika memungkinkan, cari medan yang lebih menguras energi banyak, seperti jalan menanjak atau mendaki.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara teratur minimal 30 menit sehari atau lima hari seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 19 persen.
Hal ini berkaitan dengan kebugaran tubuh yang berkaitan dengan kesehatan jantung dan tekanan darah. Semakin teratur dia berlari, semakin tinggi kebugaran dalam tubuh.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Dengan jalan kaki setiap hari dipercaya bisa menurunkan risiko stroke hingga 20 bahkan 40 persen. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa terhindar dari penyakit kronis sebesar 30%.
Tak hanya stroke dan penyakit jantung, manfaat jalan kaki juga membantu menurunkan diabetes tipe 2 hingga 30 persen. Berjalan dapat membuat otot Anda bekerja lebih banyak, membuatnya lebih mampu menyerap glukosa.