Manfaat ikan tenggiri tentunya bersumber dari nutrisi yang dikandungnya. Nilai gizi ikan ini dapat menjaga kesehatan tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai ancaman penyakit.
Manfaat ikan tenggiri
Ada berbagai jenis makanan laut yang bisa Anda konsumsi. Sebagai salah satu pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi secara rutin, manfaat ikan kembung antara lain:
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Omega-3 juga memperlebar pembuluh darah di paru-paru sehingga oksigen dalam tubuh terdistribusi dengan baik. Asam lemak tak jenuh ini juga berperan sebagai antiaritmia atau melindungi tubuh dari risiko aritmia (detak jantung tidak beraturan). Asam lemak omega-3 bahkan membantu mengurangi kelebihan lemak dalam darah (trigliserida) dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Penelitian yang dipublikasikan juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 baik untuk tekanan darah tinggi karena dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,51 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 3,05 mmHg.
Manfaat ikan kembung untuk jantung juga didapat dari selenium. Selenium adalah mineral yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Otak
Omega-3 pada ikan kembung baik untuk menjaga kesehatan otak. Manfaat ikan tenggiri ini bisa dirasakan oleh segala usia, dari anak-anak hingga orang tua.
Penelitian yang dipublikasikan menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan fungsi otak bayinya sejak dalam kandungan.
Selain itu, asam lemak omega-3 membantu menjaga fungsi otak secara umum.
Ternyata, penelitian menyatakan bahwa 40 persen kadar omega-3 jenis DHA dalam tubuh berada di otak. DHA inilah yang membantu sel-sel otak tetap terhubung. 3. Meningkatkan suasana hati. Siapa sangka manfaat ikan tenggiri juga bisa baik untuk mood Anda? Ya, sekali lagi, kandungan omega-3 berperan.
Omega-3 ternyata mampu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Penelitian dari Frontiers in Physiology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih sedikit asam lemak omega-3 berisiko mengalami depresi dan kecemasan.
Mengkonsumsi asam lemak omega-3 dari makarel membantu menyediakan otak dengan asam lemak omega-3, yang bereaksi langsung dengan bahan kimia otak untuk mengatur suasana hati.