Hidup tanpa masalah? Itu tidak mungkin. Dari lahir sampai mati, manusia akan selalu menghadapi berbagai rintangan dan beban dalam hidup. Banyak dari masalah dan hambatan ini pasti menyebabkan stres dan emosi negatif. Untuk melewati dan mengatasinya, strategi koping yang tepat namun tetap berdampak positif bagi kesehatan.
Strategi Koping dan Manfaatnya untuk Mengatasi Tantangan Hidup
Mengatasi stres dengan strategi koping membantu kita sehat dalam fisik serta mental meskipun kita mungkin diganggu oleh masalah. Perasaan yang dikendalikan oleh strategi koping akan mempengaruhi kinerja masa depan kita secara positif. Namun, penting untuk diingat bahwa strategi koping bukanlah cara Anda untuk lari dari masalah dan kenyataan.
Jenis Koping untuk Memecahkan Masalah
Meskipun mungkin tampak seperti konsep yang sederhana, strategi koping memiliki nilai dan tujuan yang berbeda. Ada dua klasifikasi strategi koping, yaitu strategi berbasis masalah dan strategi berbasis emosi.
Strategi Berbasis Masalah
Sesuai dengan namanya, strategi koping berbasis masalah adalah strategi untuk mengubah situasi. Misalnya, jika mereka merasa terjebak dalam hubungan cinta yang tidak sehat, sebagian orang akan memilih untuk mengakhiri hubungan tersebut.
Mengakhiri hubungan diharapkan dapat mengikis perasaan sedih yang dialaminya karena ia memutuskan untuk mengubah keadaannya.
Strategi Berbasis Emosi
Seperti strategi berbasis masalah, strategi koping berbasis emosi adalah langkah yang diambil dengan memulihkan perasaan dan emosi. Langkah ini bisa dilakukan jika Anda tidak ingin mengubah situasi atau jika situasi di luar kendali Anda.
Misalnya, ketika seseorang berduka atas kematian anggota keluarga, dia akan didorong untuk mengikuti strategi koping berbasis emosi. Karena masalah yang dihadapinya berada di luar kendalinya.
Contoh Strategi Koping Mengatasi Berbasis Emosi
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan menggunakan strategi koping berbasis emosi. Apakah Anda kecewa, sedih, marah atau sedih, buatlah strategi koping yang memiliki efek positif. Jangan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang menjadi bumerang bagi Anda. Strategi koping berbasis emosi bukanlah solusi Anda. Sebaliknya, tips di atas dilakukan agar Anda bisa menoleransi masalah yang Anda hadapi dan memberdayakan diri untuk mencari solusi.
Contoh strategi koping berbasis masalah
Strategi koping berbasis masalah, tentu saja, subjektif, tergantung pada masalah yang Anda hadapi. Namun, secara umum, jenis strategi koping ini dapat diikuti dengan menghilangkan akar masalah Anda atau mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasi.