Ketika ditanya kapan harus mengonsumsi vitamin, jawaban yang Anda dapatkan akan beragam. Vitamin dapat dikonsumsi pada pagi, siang, atau malam hari, tergantung dari jenis vitamin yang dikonsumsi. Pasalnya, tidak semua vitamin diserap oleh tubuh dengan cara yang sama. Ada sejumlah vitamin yang bisa dikonsumsi dengan baik setelah makan, bahkan ada yang diserap ke dalam tubuh saat perut kosong. Mengetahui waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin dimaksudkan untuk membantu tubuh memanfaatkan sepenuhnya vitamin yang dikonsumsi.
Namun, alih-alih menebak waktu terbaik, yang terpenting adalah mengonsumsinya secara rutin. Jika tubuh membutuhkan vitamin, jangan digunakan sama sekali.
Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi vitamin?
Lebih baik mendapatkan nutrisi yang cukup dari diet seimbang. Namun, tidak dapat disangkal bahwa ada orang yang membutuhkan suplemen vitamin tambahan. Suplemen ini dikonsumsi untuk menutupi kekurangan gizi akibat pola makan yang tidak seimbang. Setiap suplemen vitamin memiliki waktu yang tepat untuk meminumnya. Anda hanya perlu menyesuaikannya. Sekarang adalah saat yang tepat untuk mengonsumsi vitamin berdasarkan jenisnya:
Vitamin yang larut dalam air
Jenis vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan sebagian besar vitamin B. Vitamin yang larut dalam air ini paling baik dikonsumsi saat perut kosong. Anda bisa meminumnya 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan.
Untuk vitamin C, tubuh tidak akan menyimpannya sebagai cadangan nutrisi. Karena itu, Anda harus meminumnya dalam dosis kecil setiap hari. Tubuh menyerap kebutuhan harian vitamin ini dan mengeluarkan sisanya melalui urin.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang masuk dalam kategori larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E dan K. Anda disarankan untuk mengonsumsi asupan vitamin ini pada malam hari setelah makan malam. Ini karena vitamin membutuhkan lemak untuk larut dalam tubuh.
Semua vitamin ini diangkut dalam aliran darah ke organ penting yang membutuhkannya. Yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak hanya dalam jumlah kecil. Sisa vitamin yang tidak digunakan oleh tubuh disimpan di hati. Terlalu banyak disimpan malah berbahaya bagi tubuh.
Haruskah Anda Mengkonsumsi Suplemen Vitamin Setiap Hari?
Mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral sebenarnya tidak buruk bagi tubuh. Dengan catatan, asupan harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan dokter dan diminum secara tepat, baik sebelum maupun sesudah makan.
Selain itu, mengonsumsi suplemen sebaiknya dilakukan saat tubuh merasa kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Setiap orang harus mendapatkan nutrisi dari makanan yang mereka makan setiap hari. Itulah mengapa penting untuk selalu mengikuti diet seimbang. Selalu konsultasikan ke dokter mengenai vitamin yang akan Anda konsumsi, jangan terburu-buru mengonsumsi vitamin.