Beberapa cara mengatasi masalah insomnia yang paling ampuh

Beberapa cara mengatasi  masalah  insomnia yang  paling  ampuh

Apakah  dari  kalian  ada yang  tahu  tentang  penyakit  insomnia ? sebaguian  kecil  orang  –  orang  tahu  akan penyakit  atau  npun  gejala yang  satu  ini   , insomnia dapat  dialami  oleh  siapa pun itu  mulai  dari  anak  kecil  hinggah  pada anak  dewasa.

Penyakit  atau  pun  gejala insomnia merupakan  suatu kondisi  pada diri  kita dimana kita akan  mengalami  perasaan  yang  sangat  gelisah dan  sangat  sulit  sekali  untuk  tertidur  pada malam hari  dijam  nya kita seharus nya tidur  , bah  kan  membuat  kita tidak  bisa untuk  tertidur  sama sekali  saatt malam  hari  waktu  istirahat  nya kita walaupun  disaat  itu  kita memiliki  waktu  yang  sangat  cukup  sekali  untuk kita beristirahat.

Insomnia dapat  mengganggu  aktivitas – aktivitas sehari  –  harinya kita dikarena kan  kurang nya istirahat pada saat  waktu  nya istirahat  , dapat  menyumbat  aktivitas sehari  – hari  nya karena kelelahan  atau  pun  kecapean dan juga ngantuk  yang  berkala yang  dapat  mengganggu  keseharian nya kita.

Penyakit  atau  pun gejala ini  dapat  disebab kan  karena 2 macam  jenis diantara nya insomnia jenis sekunder dan  juga insomnia jenis primer.

*). Insomnia jenis sekunder

=> Merupakan  insomnia yang  terjadi  akibat  kesehatan  nya kita yang  terganggu akibat  gejala nya tertentu.

sedangkan

*). Insomnia jenis primer

=> Merupakan  suatu  kondisi  yang  terjadi  denagn  sendiri  nya dan  juga bukan  akibat  gangguan  kesehatan  yang  dialami.

Lantas bagaimana sih untuk  mengatasi  gejala – gejala insomnia ini  agar  tidak  nya terganggu  lagi  aktivitas  –  aktivitas  sehari  –  hari  nya kita ? Nah  daripada lelah  , capek  , penat  , ngantuk  dan  ditambah  lagi  penasaran akan  bagaimana cara mengatasi  insomnia ini  , maka langsung  saja yuk  kita simak  beberapa ulasan –  ulasan dibawah ini  tentang  beberapa cara untuk  mengatasi  penyakit  atau  pun gejala insomnia ini  dijamin ampuh deh .

1). Rutin  lah  menerap kan  jam istirahat  atau  pun  tidur  yang  teratur.

2). Usahakan  sebelum  tidur belajar  lah  bermeditasi untuk  menenang  kan  pikiran  anda sebelum  tidur.

3). Usahakan  saat  mandi  sore menggunakan  air  panas agar  tidur  nya nenyak.

4). Rutin lah  meminum air  mineral  yang  cukup  dan  juga berolahraga lah.

5). Usahakan  kondisi  kamar  kalian  gelap  , karena itu  juga dapat  membantu  kualitas  tidur  nya kita.

6). Refresing  lah  sesekali  agar dapat  menenang  kan  pikiran dan  juga penat  tubuh  yang  anda rasa kan  agar  dapat  tidur  denagn  tenang  dan  nyenyak.