Sebagian orang pastinya ada yang memilih untuk bergadang pada saat di kejar deadline pekerjaan yang diharuskan selesai pada waktunya atau juga kalian bergadang pada saat ingin menonton pertandingan klub bola. Namun ketika orang sudah bergadang pastinya merasa tidak segar dan memilih untuk mandi air dingin agar badan terlihat lebih segar karena sudah bergadang seharian. Tetapi banyak juga yang mengatakan bahwa ketika mandi setelah bergadang bisa membahayakan kesehatan, apakah itu mitos atau fakta?
Apa yang akan terjadi pada tubuh kita ketika saat bergadang? pola tidur manusia yang secara alami yaitu mengikuti ritme sirkadian, ritme sirkadian merupakan jam biologis tubuh yang sudah mengatur kapan saja anda bangun dan tidur. Ritme ini bisa mempengaruhi seseorang untuk berfikir dan berperilaku di dalam kehidupan sehari-hari, ritme ini tidak di pengaruhi dalam kondisi lingkungan di sekitar atau pun terang dan gelap.
Pada saat sudah malam hari tubuh tentunya akan mengeluarkan hormon melatonin, melatonin ini inilah yang akan membuat anda mengantuk sehingga bersiap-siap untuk tidur. Namun jika anda melakukan bergadang semalaman tubuh pastinya tidak lagi mengikuti ritme sirkandian secara alami, yang artinya juga tubuh akan melawan proses tersebut agar tetap selalu terjaga semalaman. Kebiasaan melakukan bergadang tentunya tidak sehat dan juga dapat mempengaruhi kemampuan kalian untuk berkonsentrasi dengan sempurna. Nah jika sudah terjadi seperti ini biasanya orang setelah bergadang lebih memilih untuk mandi agar tubuh dan pikiran kembali segar dan juga sekaligus bisa mengusir rasa ngantuk yang mendera.
Banyak juga orang yang meyakini bahwa mandi setelah melakukan bergadnag bisa membahayakan bagi kesehatan, apakah benar? Faktanya setelah melakukan bergadang dan jika anda mandi menggunakan air dingin itu tentunya tidak membahayakan bagi kesehatan. Begadang atau sama sekali tidak tidur itu bukanlah menjadi sesuatu masalah untuk tetap dapat melakukan mandi di pagi hari. Mengapa dikatakan tidak membahayakan? karena belum ada hasil yang bisa membuktikan secara detail mengenai bahaya mandi setelah bergadang semalaman. Jadi secara umum mandi setelah bergadang bisa dikatakan cukup aman untuk kalian kalikan selama tubuh kalian tidak mengalami kendala dan merasa segar dan nyaman untuk menjalani aktivitas keseharian.
Meskipun mandi setelah bergadang ini belum menimbulkan efek bagi tubuh, sangat di sarankan bagi kalian yang memiliki beberapa riwayat penyakit seperti penyakit jantung atau penyakit yang bisa mengganggu sirkulasi darah sebaiknya untuk menghindari bergadang dan mandi menggunakan air dingin.
Berikut beberapa cara untuk menghindari ngantuk setelah bergadang bisa anda lakukan seperti :
1. Berjemur di bawah sinar matahari
2. Gerakkan tubuh
3. Mandi dengan air hangat
4. Mengonsumsi kafein
5. Makan protein lebih banyak
6. Tidur siang